Bine v-am gasit la prima noastra editie informativa a Companiei. Wellness Courier va fi o sursa de informatii si idei care va vor inspira sa le impartașiți și altor
persoane. in Aprilie ne vom canaliza energia pe dobandirea formei ideale pentru vara ce vine. Avem articole foarte incitante pentru dumneavoastra.
Deja va este familiar principiul: cu cat esti mai plinut si nu esti in forma, cu atat este mai VITAL sa faci o schimbare. Poti: citeste si gaseste o solutie…!
Echipa Herbalife
Să ne imaginăm…
Mai multa energie, mai multa incredere si un corp de care sa fim mandri… Totul este posibil si totul incepe in mintea noastra – cu decizia de a schimba.
Dorinta de a fi diferit
Concentrati-va atentia pe ceea ce va doriti. Proiectati-va in minte o imagine a ceea ce va doriti sa deveniti – PUTETI fi acea persoana. Acum hai sa ne ocupam
de transformarea visului dumneavoastra in realitate, in sase pasi simpli:
Pasul 1 – Gasiti o motivatie
Pasul 2 – Gasiti un ajutor
Pasul 3 – Stabiliti-va scopuri usor de atins
Pasul 4 – Nutritie care ajuta la formarea muschilor si la arderea grasimilor
Pasul 5 – ACtIONATI
Pasul 6 – MAI MULTA actiune!
Nu uitati ca totul incepe cu o decizie. Puteti sa slabiti si in acelati timp sa va simtiti bine? Da, puteti
Aici gasiti cateva produse extraordinare Herbalife care o sa va ajute sa va atingeti scopurile.
SASE PASI CATRE SUCCES:
Pasul 1 – Gasiti motivatie. Incepeti sa ganditi in ordine inversa. Ganditi-va la o recompensa fantastica, ceva ce ati aprecia cel mai mult – poate o vacanta? Sau poate un costum la
moda? Trebuie sa fie ceva care sa va motiveze indeajuns de tare. Acum ati identificat rasplata.
Pasul 2 – Gasiti un ajutor. Incepatorii dau adesea gres pentru ca nu stiu cum si ce sa faca. Daca beneficiati de ajutor si sfaturi de la profesionisti, aveti mai multe sanse de reusita. Aveti mai multe optiuni:
• Faceti o vizita la sala de gimnastica si intrebati de programele de acolo
• Gasiti un antrenor personal care sa va faca un program de fitness
• Rugati persoana care va este Consultant Wellness Herbalife, sa va ajute.
Pasul 3 – Stabiliti scopuri usor de atins. Ce vreti sa realizati? Sa slabiti? Sa aveti un corp de invidiat? Mai multa energie? Asigurati-va ca scopul vostru este unul
realizabil – faceti lucrurile pe rand. Propuneti-va saptamanal trei sesiuni a cate 40 minute de exercitii si sa slabiti jumatate de kilogram pe saptamana. De exemplu, daca v-ati propus sa slabiti 15 kg, asteptati-va sa lucrati pentru asta 30 saptamani – scopul dumneavoastra va deveni mai usor de atins cu Pasul 4…
Pasul 4 – Nutritia care ajuta la formarea muschilor si la arderea grasimilor
Remodelati-va corpul mancand. Ce inseamna “nutritia corecta”? Atunci cand corpul dumneavoastra beneficiaza de o nutritie eficienta si de un program regulat de exercitii, se
formeaza muschii si se arde grasimea acumulata. Oricum, nu este vorba numai de ceea ce mancam, dar si cum, cand si de ce mancam:
• Beti un pahar de apa cu jumatate de ora inainte de masa, pentru a evita sa mancati prea mult.
• Mancati atunci cand va este foame. Astfel corpul va invata ca mancarea nu o sa-i lipseasca. Lipsa mancarii forteaza organismul sa-si asigure “depozite” si sa incetineasca metabolismul.
• Alegeti mancarea care va place.
• Mancati incet si savurati fiecare inghititura.
• Evitati sa mancati prea mult sau prea putin, terminati de mancat atunci cand simtiti ca v-ati saturat.
• Dupa fiecare masa luati o pauza de cateva minute, inchideti ochii si imaginati-va ca ati ajuns la greutatea dorita. Acest exercitiu va ajuta sa ganditi ca este bine sa mancati, acest lucru fiind ceva pozitiv nu negativ.
• Daca luati un snack, puneti-va intrebarea: faceti asta din distractie sau din plictiseala? Daca nu va este foame, nu mancati snack-uri, beti un pahar cu apa si cautati sa faceti ceva care sa alunge plictiseala.
• Nu va pedepsiti pentru o mica gustare – toti avem dreptul la o mica gustare, din cand in cand si savurati fiecare inghititura!
Acum trebuie sa va concentrati pe echilibru – aceasta este lista de cumparaturi:
Carbohidratii sunt principalul combustibil al organismului. Alegeti carbohidratii “buni”: painea, cerealele si pastele integrale, fasolea, fructele si legumele sunt pline de elemente
nutritive care pot fi convertite cu usurinta in energie.
Deasemenea, fibrele din aceste alimente ajuta eliminarea mai lenta a zaharului in organism, fapt ce duce la un nivel de energie mai ridicat pe o perioada mai lunga de timp. Evitati
alimentele prea procesate cu continut ridicat de carbohidrati “rai”, de exemplu: painea alba/pastele, biscuitii, chipsurile, prajiturile si dulciurile, care dau senzatia de energie, urmata de o scadere brusca a acestei energii.
Proteinele – Cand faceti exercitii fizice, multe din celulele corpului mor si trebuie inlocuite. Proteinele ajuta regenerarea celulelor si dezvoltarea muschilor, motiv pentru care trebuie sa includeti in alimentatia dvs proteine de calitate – carne slaba, curcan, pui si produse de soia, care ajuta dezvoltarea si mentinerea masei musculare. Acizii grasi esentiali – ‘grasimile bune’ contin acizi grasi Omega-3 care sunt sanatosi, sunt buni pentru articulații, pentru sistemul nervos si sunt esentiali pentru aparatul cardiovascular.
Surse naturale de Omega 3 sunt macroul, sardinele, frunzele plantelor de culoare verde inchis si semintele de in. Multe persoane nu includ in dieta lor zilnica acesti acizi, motiv pentru care este bine sa consume suplimenti alimentari.
Antioxidanti – Corpul nostru are nevoie zilnic de antioxidanti pentru a se lupta cu radicalii liberi. Tot ei ne ajuta sa ne refacem mai repede atunci cand nu ne simtim bine, cand suntem bolnavi sau obositi dupa exercitii fizice. Alimentele proaspete, viu colorate sunt pline de antioxidanti – fructele, legumele si salatele, asa ca e bine sa consumati aceste alimente din plin si sa includeti in dieta zilnica suplimente alimentare cu antioxidanti.
Apa – 60-75% din corpul uman este facut din apa, motiv pentru care este recomandat sa consumam 8 pahare de apa zilnic – apa ne ajuta
sa eliminam toxinele si celulele vor functiona corespunzator.
Pasul 5 – ACTIONATI
Tot ce aveti de facut este sa incepeti sa aratati bine!* Alegeti din lista de mai jos si nu uitati, exercitiu fizic este orice activitate care va face imina sa bata mai repede si va ajuta sa respirati mai adanc. Alegeti ceva care o sa va PLACA:
• alergare
• dansuri
• plimbari cu animalul de companie
• treburile casnice
• gradinarit
• catarari
• calarie
Pasul 6 – MAI MULTA actiune!
Dupa mai multe saptamani in care organismul nostru se obisnuieste sa fie activ, cand va simtiți mai increzatori in noua postura, va puteti mobiliza catre o noua faza, mai intensa, a exercitiilor fizice. Faceti aerobic si exercitii de rezistenta, acestea insemnand:
Aerobic
Exercitiile de aerobic intaresc sistemul cardio-vascular (inima si plamanii); beneficiile apar dupa ce lucrați cu o intensitate moderata pentru o perioada lunga de timp. incercati una din
urmatoarele:
• alergare
• inot
• tenis
• ciclism
• mers rapid
• sarituri
• squash
• canotaj
Scopul este acela de a creste ritmul cardiac in urma efortului muscular. O modalitate de a afla daca lucrati suficient de intens este testul “vorbirii”: trebuie sa fiti in stare sa spuneti cateva cuvinte, sa va recapatati suflul, dupa care sa puteti vorbi. Daca nu puteti spune cel putin o fraza trebuie sa incetiniti ritmul; daca va este usor, atunci puteti mari ritmul exercitiilor.
Rezistenta/forta
Acestea implica folosirea ganterelor si a greutatilor, dar multe exercitii se bazeaza pe folosirea greutatii proprii, prin ridicarea corpului.
Beneficiile sunt urmatoarele:
• oxigeneaza activ musculatura, accelereaza metabolismul
• mareste energia si forta
• dezvolta musculatura; cu cat aveti mai multi muschi, cu atat ardeti mai multe grasimi
Cat de des?
Dupa o perioada de acomodare, incercati sa faceti exercitii de 3–5 ori pe saptamana, cate 40-60 minute.
Ce veti obtine in urma efortului?
Beneficiile sunt considerabile si importante:
• mai multa energie
• un corp mai suplu, tonifiat si flexibil
• o inima mai sanatoasa
• oase mai sanatoase si mai puternice
• mai multa energie si mai multa forta
• imbunatatirea somnului
• imbunatatirea memoriei
• o stare psihica mai buna prin eliberarea endorfinelor (hormonii fericirii)
• reducerea nivelului de stres
• mai multa incredere in propria persoana
• aratati si va simtiti mai bine
• primiti mai multe complimente!
O lunga lista de beneficii deloc de neglijat, pe care le puteti obtine dupa numai 30-60 minute, de 3-5 ori pe saptamana in urmatoarele luni…
Produse esentiale pentru cei care incep exercitiile de fitness
Proteine și carbohidrati sanatoși – combustibil
Formula 1 inlocuitor de masa pentru controlul greutatii si o Nutritie Sanatoasa
Formula 1 shake este o masa sanatoasa, intr-un pahar, cu o formula de eliberare a energiei pe o perioada lunga de timp; o formula stiintifica menita sa asigure un nivel echilibrat de proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine, minerale si fibre, ceea ce asigura organismului toate elementele de care are nevoie pentru a functiona la nivelul optim.
Valabil in 6 arome delicioase:
Vanilie
Ciocolata
Fructe Tropicale
Cappuccino
Biscuiti si Frisca
Capsuni
Proteine – repara
Formula 3 Pudra Proteica Personalizata
– Asigura un mix de proteine din zer si din soia usor de digerat, care pot fi adaugate in shake-uri, supe sau sosuri. Va puteti personaliza programul in conformitate cu nivelul de activitate zilnica si va poate ajuta sa va mariti masa musculara si sa ardeti grasimile.
Proteine – reincarcare
Baton de Proteine Herbalife – Plin de proteine si nutrienti de inalta calitate, fiecare baton contine 16g carbohidrati, 10g proteine, vitamina B si minerale – o delicioasa modalitate de reincarcare dupa ce ai facut exercitii si iti doresti sa te bucuri de un snack sanatos.
Disponibil in trei arome:
Ciocolata si Alune
Vanilie si Migdale
Lamaie
Acizi grasi esentiali – flexibilitate
Herbalifeline – O sursa valoroasa de acizi grasi Omega 3 care ajuta sistemul cardio vascular sa functioneze optim si mentine articulațiile mobile.
Toate persoanele active trebuie sa consume zilnic acest produs.
Antioxidanti – recuperare
Schizandra Plus - Boabele de Schizandra ajuta organismul sa foloseasca oxigenul in mod eficient, mai ales in timpul exercitiilor. Acest supliment asigura antioxidanti care ajuta la inlaturarea radicalilor liberi, responsabili de distrugerea celulelor din corp; toate persoanele active pot profita de beneficiile acestei plante!
RoseOx - Asigura cantitatea zilnica de antioxidanti naturali de top, necesari in lupta cu radicalii liberi. Combinatia de plante interactioneaza bine cu resursele naturale ale organismului, ajutand la regenerarea vitaminei C, E si a betacarotenul, reducand astfel dezastrele provocate de distrugerea celulelor de catre radicalii liberi.
Vitamine si minerale – pentru o sanatate mai buna
Complexul de Vitamine Formula 2 – Activitatile fizice epuizante cauzeaza deficit de nutrienti, asftel incat, cu cit munciti mai mult, cu atit este mai important sa suplimentati aportul de micronutrienti; aportul zilnic de astfel de multivitamine si multiminerale va va ajuta sa inlocuiti pierderile zilnice.
Romanii sunt obisnuiti cu alimente care se consuma usor si repede chiar daca stiu ca nu sunt bune pentru corp. Aceste alimente au din ce in ce mai multe grasimi,
calorii, zahar sau sare si de multe ori sunt lipsite de substantele nutritive esentiale de care are nevoie organismul. Herbalife ofera solutii pentru o alimentatie sanatoasa, gustoasa, convenabila, plina de nutrienti care ajuta organismul sa obtina forma optima.
Herbalife ofera reteta pentru succes!
-Obtineti si mentineti greutatea normala si sanatoasa, folosind Formula 1 Herbalife si produsele de Nutritie de Baza Herbalife in cadrul unui program sanatos de control al greutatii.
-Faceti miscare permanent, consumati fructe si legume, beti multe lichide zilnic.
-Suplimentati stilul de viata sanatos cu produsele Herbalife complementare: gustari sanatoase, bauturi calde si reci.
-Consultati-va permanent cu consultantul dvs. personal Herbalife.
1. Plimbarea in aer liber. Medicul ne recomanda sa alergam prin parc sau sa ne plimbam minimum 30 de minute, de trei ori pe saptamana. Astfel, poti scapa de varice, picioare reci, vei respira mai bine si vei gandi mai bine pentru ca iti oxigenezi periodic organismul. Dar nu numai atat! Vei fi mai slaba si vei avea un nivel mai scazut al colesterolului iar glicemia o sa scada semnificativ daca e nevoie.
2. Sport in aer liber. Ghidurile moderne de practica medicala recomanda un minimum de 150-250 minute de activitate fizica moderata pe saptamana pentru a te mentine la o greutate normala si peste 270 de minute de sport daca mai vrei sa si slabesti. Nu se precizeaza unde trebuie sa practici aceasta activitate fizica, deci daca tot ai treaba, de ce sa n-o faci placuta? Iesi in parc cu rolele, cu bicicleta, sau cu o prietena la alergat.
3. Cumparaturi on-line. Cumparaturi destepte economisind timp. De exemplu, o bijuterie din argint te-ar putea ajuta psihic relaxandu-te, in acelasi timp, dupa tot timpul petrecut cu rolele in parc.
De tine depinde sa iti faci zilele cat mai frumoase. Daca ai sti cat de simplu e….Fa-ti motive sa fii fericita!
Obezitatea si fumatul au aceleasi efecte daunatoare asupra sanatatii. Aceasta este concluzia unui studiu al unor cercetatori suedezi care avertizeaza ca adolescentii obezi au acelasi risc de deces ca si adultii care fumează 10 tigari pe zi.
Obezitatea si fumatul duc, in egala masura, la deces, potrivit unui studiu. Studiul a fost facut pe mai mult de 45.000 de barbati suedezi, care au fost monitorizati timp de 38 de ani dupa implinirea varstei majoratului. Concluzia este sumbra: fie ca fumeaza, fie ca sunt supraponderali, sanatatea organismului le este afectata in aceeasi masura, iar riscurile de deces sunt egale.
Riscurile se si cumuleaza, astfel ca bărbatii care sunt supraponderali si fumatori, sunt de doua ori mai expusi la deces prematur.
Sursa Realitatea.net
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu